среда, 4 августа 2010 г.

Возвращение мозгов

fasting

Соотношение разума и протоплазмы в этом странном биоинформационном образовании, именуемом “Я, Андрей Панков”, наверное никогда не будет мною понято. Похоже, человеческое во мне стало оживать. Например, смогло устроить ненавязчивый трехдневный пост (типа поесть два раза в день без набития брюха и не позже 6 вечера), в результате которого пара килограммов сала снова рассосались. Ну что ж, будем надеяться это был не разовый проблеск воли, а нечто в продолжение прошлой осени, надо сказать, довольно плодотворной.

среда, 21 июля 2010 г.

Плохие времена

Apollo

Время идет, дело стоит, а я все никак не решусь подступиться к этому блогу и написать что-нибудь. И стыдно, что хвастаться нечем, и конструктивных идей никаких.  Ну, в общем, ситуация такая – с Рождества я набрал к весне обратно пять килограммов из десяти сброшенных, к счастью на этом остановился. То есть так 118 и вешу – полкило туда, полкило сюда уже полгода. Велосипед мой стоит в гараже без дела – я сейчас Ольгу вынужден возить в Oakville, она там работает. Не хочет никак сдавать сама на права, а на автобусах ее отпускать мне жалко, чуть не два часа в один конец у нее получается, в то  время как на машине 20 минут по хайвею. Лето жаркое, не до качалок по вечерам, прячусь возле домашнего кондиционера. В обед пешком пробовал гулять, но после такой прогулки надо в душ, а не в офис. Просто голодать как-то не хочется, день на жаре проведешь чуть перекусывая, зато вечером самый жор начинается. Сейчас вроде жара спадает – я рассчитывал поплавать хотя бы в выходные, но то жарко было, а теперь грозы начались. Понятно, что при желании можно все организовать, но вот как раз в этом и проблема: с мотивацией полный ах. Черт его знает что творится со мной, однако после работы у меня, как у той мамы из Простоквашино, сил хватает только телевизор смотреть книжку читать. Похоже, моя пресловутая энергетическая оболочка где-то имеет большую дыру, куда вся моя энергия и сила воли со страшной силой утекает. Шутки шутками, но не помню я чтоб когда-нибудь себя чувствовал настолько опустошенным такое долгое время. Главное, жаловаться-то не на что, и здоровье вроде нормальное, и в семье и на работе все в норме, а вот поди ж ты.

Есть у меня, правда, подозрение, в чем причины. Я очень чувствителен к недосыпанию, и очень плохо сплю по жаре, особенно плохо засыпаю. Если еще добавить чертовых соседушек,  которые периодически устраивают заполночь попойки под окном, что тоже не способствует нормальному сну… Но ладно бы, если бы только это! Внешние воздействия are manageable, их можно свести к минимуму так или иначе. С женой поскандалить, чтоб кондиционер не выключала, соседям полицию вызвать и т.п. Но ведь проблемой-то я стал сам для себя! Вечером просто не могу себя затолкать в постель. Книжку дочитать надо, добродить по интернету надо, дописать комменты надо – ну как же, никак же нельзя это до завтра оставлять. А каждое утро в 6:30, а иногда, когда я дежурный админ, в 5:30 – подъем! И со стонами и руганью ползком под контрастный душ.

То ли это я в детство впадаю, то ли наоборот старческое размягчение мозгов, однако моя совиная (поначалу опечатался как раз по Фрейду – написал “свиная”) натура закусила удила и вовсю конфликтует с моим жавороньим образом жизни.

пятница, 2 апреля 2010 г.

Новый сезон. Вдарим байком по брюху!

bike 005

Я в прошлой жизни был медведем. Потому что к зиме все мои усилия сбросить вес закончились его увеличением. Еда всю зиму перерабатывалась в сало в отношении 1:1,  кило еды – кило брюха. Короче, растолстел Андрюха. Пять килограмм из десяти вернул обратно и к весне пришел с весом 118 кг.

Однако худеть один черт надо, поэтому с приходом тепла я купил себе собственный байк (самый большой какой только нашел) и уже неделю езжу по утрам на жд станцию вместо машины на нем. Ну, естественно, и обратно по вечерам тоже на нем. 3 км утром туда, 3 км вечером обратно. И так вот по холмикам – 100м вверх, 100м вниз. До станции есть такой несколько кружной путь, мимо озера по парку,  так вот я им и пользуюсь. Хорошо и красиво, свежий воздух, птички поют. Но есть и своя темная сторона. Мне раньше иногда снились кошмарные сны, что надо куда то идти, а ноги мои не ходят, мышцы просто не могут двинуться, как будто я только что сдедал 100 приседаний со штангой. Так вот, это уже не сон:) На работе сижу за компом, а колени дрожат от усталости, и сил едва хватает на второй этаж по лестнице забраться.  Я уж не говорю про дырку от попы, это сейчас один большой синяк.

Зато морда лица стала румяная, вот. Весу ушло пока только полкило. Это, сами понимаете, не показатель. Однако неделя это мало для выводов, посмотрим что дальше будет.

понедельник, 8 февраля 2010 г.

Недели 23 и 24. Сизифов труд.

sisyphus-cat
Иллюстрация: “Кот по имени Сизиф”

Ну я даже не знаю. Никаких продвижений. На режим “без ужина” опять садиться у меня сейчас просто духу не хватает, а ничто другое не помогает. Никуда не могу деться от сытного ужина по приходу домой. После рабочего дня, да еще с полуголодными завтраком и ланчем, увернуться от свежеприготовленной женой хавки просто никакой силы воли не хватит, да еще за столом со всей семьей… Единственное, на что хватает силы воли – это ужинать умеренно, из маленькой тарелки, чтобы хоть вес не прибавлять. 115 так и держится, просто врос я в этот вес.

Я прибавил интенсивности к зарядке по утрам - 15 минут хорошей растяжки и раскрутки всех суставов, приседаний и отжиманий от пола, так хоть шея перестала болеть, и то слава Богу. А ремень как с пятой дырочки перестегнул на четвертую после рождества, так и ношу.

Зима у нас в этом году бесснежная, я собирался всю зиму выходные проводить на горе, однако погода вносит коррективы, без снега на лыжах не покатаешься.

Я вот думаю, мне пора бы перестать себя подхлестывать и упрекать, не видя немедленного результата. Знаю ведь что нельзя, уже сто раз обсуждали это в комментах, но трудно сознательно придерживаться такого поведения месяцами изо дня в день. И как-то уже совершенно забылся принцип, который я положил в основу стратегии – не давать себе клятв и обещаний, а просто пропускать “вот конкретно эту еду вот конкретно сейчас”… Так поначалу хорошо получалось, и куда все делось? Какая-то у меня зимой повышенная энтропия поведенческих мотиваций, сплошной самотек.

Отложу-ка я, наверное, целенаправленное похудение до теплой погоды, когда по утрам приятно будет пробежаться. Есть у меня такая мысль - к вечерним пробежкам, что я делал осенью, добавить утреннние, хоть бы с полкилометра. А сейчас буду держаться зарядкой, очень уж на улице холодно и противно, чтобы бегать.

воскресенье, 24 января 2010 г.

21 неделя. Лбом об стену.

brick-wall-graffiti-generator.php

Уже даже становится интересно, что происходит. Начиная с прошлых выходных, сидел на довольно жесткой диете, спать ложился достаточно рано. Результат – минус один, то есть мой вес опять около 115. Режим такой:

Подъем 5:30, без завтрака, либо полкусочка черного хлеба с хумусом.

Завтрак 10:30 – немного изюма, 350г бутылочка молока

Ланч 13:30 – салат (помидор, латук, ч. ложка оливкового масла, ст. ложка balsamic уксуса, несколько мелких оливок, посыпать немного фета сыром), кусочек черного хлеба, нежирный йогурт, хумус

Обед 16:30 или 17:30 – мясное блюдо (небольшая порция), мед, травяной или фруктовый чай. Винить могу только обед. Оля вкусно готовит, и несмотря на небольшие объемы, калорий в нем возможно было многовато.

Отбой – 22:30 или 23. Все таки маловато сплю, как выяснилось. Но чувства недосыпа нет, хотя вставать сильно неохота.

Остаюсь озадаченным. Видимо, нужно ланч с обедом менять местами, то есть мясо есть на ланч, салат на обед. И спать раньше ложиться. Пойду теперь жену “озадачу” на следующую неделю.

суббота, 16 января 2010 г.

20 недель. Просто порассуждать.

 devil and angel 2

Хвастаться нечем, хотя и каяться тоже: килограмм, можно сказать, сбросил, по утреннему взвешиванию 113,5. Однако помня мой минимальный декабрьский вес 112,5, большим достижением это не назовешь. Хочу сегодня попробовать разобраться, что произошло, почему я так сдал назад за рождественские праздники.

Происходит совершенно очевидное недержание разболтавшихся тормозов. Видимо, общая рождественская расслабуха дала сигнал подсосзнанию, что можно. И хотя ограничения в еде вполне уже привычны и физических страданий не доставляют, во мне поселились как бы две натуры. Одна, проходя вечером мимо кухни, хапает что-нибудь вкусное из холодильника под укоры и возмущение второй, и краснея от самоупреков, пихает это вкусное в рот и заглатывает. Причем в самом деле, две вполне независимых друг от друга воли борются во мне, изумляя меня самого! И вообще, откуда это во мне две натуры, да еще и разные по характеру? Разве психика человека не есть нечто целое? Откуда этот дуализм? Или ангел-хранитель за правым плечом и бес-искуситель за левым – это не поповские байки?

Еще бы теперь разобраться, как эту первую натуру сделать второй, а потом и вообще прогнать куда-нибудь. И я даже знаю как. Буду вспоминать психотехники, которыя я применял в самом начале процесса. Один раз помогли, должны и сейчас помочь. 

А в чисто физическом плане – я за последние недели сбил себе сон и начал опять ложиться поздно и не высыпаться. И причины-то особой к этому нет. Опять же “бес” нашептывает: “Ну посиди еще за компом… Такая книжка интересная, дочитай… Такая игра интересная, доиграй…”

Но вообще говоря,  я себя склонен за “отступ” не особо винить. Я недавно перечитал этот блог и обнаружил, что в каждом буквально посте я жалуюсь на напряги в работе. И в самом деле, последние месяца три-четыре  было очень нервно и тяжело. А сейчас мы самую тяжелую проблему на работе таки капитально решили (кстати, после праздников на свежую голову и всего за один день:), и релакс, наверное, просто был необходим. Надо, надо было расстегнуть портупею и воротничок и посидеть на лавочке. Надо было коня расcедлать и дать попастись на травке. А то,  если его все время шпорить, так он и сдохнуть может:)

понедельник, 11 января 2010 г.

И тем не менее…

Вот жалуюсь – медленно худею, все такое. А сегодня влез в те самые джинсы, в которых начинал худеть - и аж не поверил. Да вот, сами посмотрите:

Slim 2 006

воскресенье, 10 января 2010 г.

19 недель. Ох уж эти праздники…

37284094680_ystrici_main

Думаете я блог этот забросил, так и в остальном сдался? Как бы не так! Упорствовать в похудании я буду до последнего батона и до последней порции мороженого в холодильнике. Хотя, конечно, если говорить честно, моего упорства едва-едва хватило, чтоб частично сдержать захваченные рубежи всю эту долгую тяжелую ночь с 1 на 14 января, а она кстати еще и не кончилась.

Я вешу сейчас все еще 114-115 килограммов, больше не набрал, но и меньше, как видите, тоже. Вес колеблется день ото дня. Когда набираю килограмм, утром возношу молитву напольным весам громким криком: “О господи!!!!”, а когда этот килограмм сбрасываю, почему-то сразу забываю пропустить ужин…

Чередование рабочих дней и праздников, званых обедов и домашних застолий не способствует диете, а холодная, малоснежная и ветренная погода – физическим нагрузкам. За ледяные рукоятки тренажера противно браться, слава Богу, хотя бы легкую зарядку дома делать силы воли хватает.

Но праздники кончаются, все собирается вернуться на круги своя, я надеюсь что буду со сбросом веса продвигаться и дальше.