 |
| Лето 2022 - 122 кг. Щёки, три подбородка, пузо... |
 |
| Лето 2023, 102 кг. Еще 20 кг на сброс, но результат уже отчётливо виден |
Прошло 7 лет с прошлого поста. Постепенно мой вес докарабкался обратно до 125 кг, а я сам - до пенсии. Выход на пенсию есть одно из важнейших событий в жизни человека. Наконец-то можно распоряжаться самому своим временем.
Итак, с чем я пришел к пенсии.
125 кг веса это лишние 40 кг сала, которые висят на моих суставах, печени, позвоночнике и т.п. Постоянно болит то поясница, то шея, то суставы, и жизнь вместо удовольствия превращается в обузу. Это постоянное давление 160/110, которое чуть что лезет вверх, рискуя порвать сосуды в мозгу и получить инсульт.
В общем, промаявшись с марта 2022 года до нового 2023 года (время было в основном потрачено на стабилизацию уровня жизни при резко уменьшившихся доходах), я решил что не надо портить себе прекрасные пенсионные годы, сколько бы их ни осталось, а надо устранять основную причину проблем со здоровьем, и с января 2023 начал вторую войну с весом.
Сегодня 2 августа 2023 годня. За 6 месяцев я сбросил почти пятую часть своего веса, вешу 101 кг, давление у меня 130/85, и я продолжаю свою войну за достойную старость.
Что я делаю для похудания:
1. Я резко ограничил сахар, практически до нуля. Это было легко за счет того, что я накупил великолепных вкусных сортов чаю, которые сахар только портит. Кофе я пью мало из-за давления, но сейчас уже могу себе позволить и хороший кофе, который сахара тоже не требует.
2. Я ополовинил порции. Первый месяц это было тяжело соблюдать. Однако желудку человека свойственно растягиваться и сокращаться. Спросите тех, кто служил в армии. Поначалу все чувствуют недоедание солдатским пайком, потом это проходит, чисто потому, что желудок сократился в размерах.
3. Я категорический противник разных диет, потому что нельзя обеднять рацион. Ты никогда не знаешь, что нужно твоему организму в данный момент, поэтому есть зелёный салат, когда тебе хочется борща - это глупость. Я ем борщ, но полпорции.
4. Я большой любитель пива, благо что Канада - это пивной рай. Я утверждаю, что пиво ни хрена не влияет на вес, если ты его не заедаешь вяленым мясом, вяленой рыбой, солеными орешками и т.п. Когда заедаешь, ты не пьёшь пиво, ты жрёшь!
5. Я ничего не ем после 5 вечера. Это было труднее всего, но я нашёл психологический трюк, который помогает бороться с вечерним жором. См. ниже про Жорика. Вообще, с учетом внешних факторов, идеальный режим для меня это
-лёгкий завтрак часов в 9 утра. Совсем лёгкий, например стакан молока и банан взбитые в блендере. или стакан молока или кефира + ложка творога + ложка сметаны, взбитые в блендере. Или стакан молока и полстакана клубники или малины.
-завтрак в полдень - жареное яйцо, два тоста и много чаю с молоком, не сладкого. Ну или что нибудь примерно равноценное. Кашу с маслом очень люблю, иногда моя Олечка варит, манную, пшенную, гречневую - любую.
-обед в пять часов вечера - полноценная калорийная еда с мясом, овощами, макаронами и т.п. Только ем половину от того, что я съедал раньше.
И все. Если совсем невтерпёж - вечером поллитра кефира.
Про Жорика.
Жора. Так зовут беса-обжору, который во мне живет. Я считаю, это был отличный психологический ход его придумать. Теперь, если я вечером нестерпимо хочу вкусняшку, я мысленно ругаюсь с Жориком, обвиняю его во всех моих проблемах, прошу заткнуться и идти на хрен, и часто побеждаю в этом споре. Последнее время он у меня что-то совсем затих.
Еще одно. Я, после приезда в Канаду из России, стал большим гурманом, из-за доступности вкусной качественной еды и всяких ресторанов. Так вот, от этой страсти пришлось избавиться. Еда теперь - просто еда, без вот этой зависимости нажраться от пуза деликатесов. Зависимости делают нас рабами, неважно, наркотики это, алкоголь, или просто вкусная жратва.
Важная заметка.
Я взялся за дело рьяно, терял по килограмму в неделю, но к лету обнаружил у себя натуральную дистрофию: тонкие ручки-ножки, но всё еще круглое брюхо и полный упадок сил, так что даже встать с дивана было трудно, не говоря уже о ежедневных прогулках вокруг озера. Организм он ведь при голодании высасывает сначала все из мышц, запасы сала на поясе это святое, он их хранит на черный день. Летом я таки сбавил темпы и худею на килограмм в месяц вместо недели, ну и стараюсь нагружаться понемногу. Результаты есть, наконец-то и штаны стали с меня падать, не только рубашки с плеч. Ну и хожу уже без палки, хоть ещё и не очень бодро.
